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Le yoga de la ménopause – Alternatives à l’hormonothérapie

Susun Weed maintient: «La ménopause n’est pas une‘ pathologie ’, mais un passage au pouvoir. Comme la puberté, la ménopause est un changement naturel – et sain. Les femmes sages du monde entier annoncent la ménopause comme un événement de promotion de la santé. Ils perçoivent les bouffées de chaleur comme des «surtensions» et la ménopause comme un intense voyage spirituel. La plupart des traitements, notamment les crèmes ERT, THS, isoflavones et progestérone, perturbent ce processus et peuvent nuire gravement à la santé de la femme. ”

MENOPAUSE IS LLIGHTENMENT

Les aspects énergétiques de la ménopause m’intéressent particulièrement.

Étudiante de yoga de longue date, j’ai été frappée par les nombreuses similitudes entre les symptômes de la ménopause et le but ésotérique bien connu du “réveil de la kundalini”. Bien que les idées présentées dans cette section puissent sembler étranges ou difficiles à comprendre, elles contiennent des messages puissants sur la ménopause, qui sont au cœur de l’approche de la femme sage.

La Kundalini [est] la racine [de] toutes les expériences spirituelles … La Kundalini est un type particulier d’énergie connue dans de nombreuses cultures, notamment tibétaine, indienne, sumérienne, chinoise, irlandaise, aztèque et grecque. La Kundalini est dite chaude, rapide, puissante et volumineuse. Il existe dans la terre, dans toute vie et chez chaque personne. Le psychanalyste Carl G. Jung a appelé kundalini anima. La Kundalini est généralement représentée sous la forme d’un serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale, mais les histoires mystérieuses de femmes la localisent dans l’utérus – ou dans la région où se trouvait l’utérus, si une hystérectomie s’est produite. Pendant la puberté et la ménopause, la kundalini de la femme est difficile à contrôler et peut provoquer un grand nombre de symptômes.

Les yogis des Indes orientales passent leur vie à apprendre à activer ou à réveiller leur kundalini. Cela s’appelle aussi “atteindre l’illumination”. Lorsqu’ils réussissent, une vague d’énergie surchauffée monte dans la colonne vertébrale, traverse les nerfs, dilate les vaisseaux sanguins et se nourrit d’hormones. Lorsque la kundalini continue de remonter dans la colonne vertébrale, elle modifie le fonctionnement des systèmes endocrinien, cardiovasculaire et nerveux. Pas seulement chez les yogis, mais chez toutes les femmes qui s’autorisent à en prendre conscience. La ménopause est une sorte d’illumination. Les bouffées de chaleur sont des séances d’entraînement de kundalini.

PRENDRE DES HORMONES? CES HERBES SONT POUR VOUS

De plus en plus de femmes américaines utilisent des remèdes à base de plantes pour les aider à résoudre leurs problèmes ménopausiques. Ceux qui prennent ERT (remplacement d’oestrogène) ou THS (remplacement d’hormone) peuvent être surpris de découvrir que la phytothérapie a également beaucoup à leur offrir.

Les herbes pour les femmes sous TRES / THS incluent celles qui atténuent les effets secondaires ainsi que celles qui combattent les problèmes causés par les hormones.

Herbal Helpers contre les effets secondaires

La rétention d’eau est le symptôme le plus souvent cité pour le mécontentement suscité par le remplacement hormonal. Les teintures et le thé à base de plantes, tels que le pissenlit ou le couperet, et les aliments ordinaires peuvent non seulement soulager la détresse, ils vont à la racine du problème et aident à prévenir les récidives.

La teinture de racine de pissenlit ( Taraxacum officinale ) renforce le foie et l’aide à traiter le surplus d’hormones que vous prenez. Lorsque le foie fonctionne bien, les reins fonctionnent mieux et les tissus ne gonflent plus. Une dose est de 10-20 gouttes dans plusieurs onces d’eau ou de jus 2-3 fois trois fois par jour. Si vous avez des problèmes de digestion, prenez votre pissenlit avant les repas. sinon, tout le temps est bien. Vous pouvez prendre du pissenlit tous les jours pendant des mois ou des années, en toute sécurité, si vous en avez le besoin ou le souhaitez

La teinture d’herbe Cleavers ( Galium molluga ) indique aux tissus lymphatiques de bouger. Le soulagement de l’œdème est généralement rapide lorsque 20 à 30 gouttes sont prises dans plusieurs onces d’eau ou de jus. Répétez jusqu’à six fois toutes les heures si nécessaire. Les couperets sont particulièrement utiles pour soulager les seins enflés et douloureux.

Les aliments qui réduisent la rétention d’eau comprennent (par ordre d’efficacité): asperges, orties, maïs (et thé de soie), raisins, concombres, pastèque (thé et graines de melon d’eau), persil, céleri, thé noir et thé vert.

Les maux de tête constituent le deuxième effet secondaire de l’utilisation des hormones. Malheureusement, elles sont également courantes chez les femmes ménopausées ne prenant pas d’hormones. Les herbes qui aident à soulager les maux de tête sans action médicamenteuse – comme le pissenlit, le dock jaune, le chardon-Marie, la bardane, la sauge des jardins, la calotte de crâne et le millepertuis – sont généralement considérées comme sans danger avec des hormones.

Les herboristes chinois disent que les maux de tête sont causés par le stress du foie. Mes herbes de renforcement du foie préférées sont les pissenlits, les docks jaunes, les graines de chardon-Marie et la bardane. J’utilise une à la fois, 15 à 25 gouttes de teinture plusieurs fois par jour, pendant deux semaines. Si les symptômes persistent, je passe à une autre herbe.
Un thé puissant à base de feuilles de sauge de jardin ( Salvia officinalis ) offre un soulagement immédiat des maux de tête et aide à en prévenir de futurs. Il réduit également les sueurs nocturnes. Les teintures de calotte ( Scutellaria lateriflora ) et de millepertuis ( Hypericum perforatum ) soulagent la douleur et soulagent les spasmes musculaires. Utilisez 5-20 gouttes de calotte et une goutte de St.J’s au tout premier signe – non, la toute première pensée – d’un mal de tête. Répétez les doses toutes les cinq minutes jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus aucune douleur. Skullcap peut être assez sédatif, surtout à fortes doses.

Alliés à base de plantes pour prévenir les problèmes causés par la prise d’hormones

Le risque de cancer du sein est augmenté de 20% chez les femmes qui utilisent un TRE pendant cinq ans ou plus. L’utilisation du THS pendant cinq ans ou plus augmente le risque de cancer du sein de 40%. Toutes les cinq années d’utilisation continue augmente le risque. En outre, les femmes qui prennent des TES sont beaucoup plus susceptibles de contracter un cancer de l’utérus ou de l’endomètre. Toutes les femmes sous hormones augmentent également leurs risques de cancer du poumon et de l’ovaire. Les herbes nourrissantes telles que le trèfle rouge et les aliments tels que les haricots et le yogourt offrent des moyens faciles de rester sans cancer.

Les fleurs de trèfle rouge ( Trifolium pratense ), lorsqu’elles sont séchées et infusées dans une infusion puissante (une once d’herbe trempée dans un litre d’eau bouillante pendant au moins quatre heures), préviennent le cancer en fournissant des phytoestrogènes qui combattent le cancer. effets favorisants des hormones orales. La dose habituelle est de 2 à 4 tasses par jour. L’infusion a le goût du thé noir et peut être parfumée à la menthe si vous le souhaitez.

Les fèves non cuites et le soja non fermenté contenant des facteurs antinutritionnels pouvant favoriser la perte osseuse et la démence, le “lait” de soja et le tofu ne sont pas recommandés. Le miso et le tamari aident certes à prévenir le cancer du sein, mais les isoflavones de soja peuvent en faire la promotion.

Le yaourt aide à construire une puissante immunité. Les femmes qui consomment un quart de yaourt par semaine ont 700% moins de cancer que les femmes qui ne mangent pas de yaourt.

Les yeux secs affligent plus de 9% des femmes utilisant des TRE et plus de 7% des femmes sous THS. Le risque augmente de 70% pour chaque année d’utilisation continue. Et plus une femme utilise des hormones depuis longtemps, plus son risque est grand. Des herbes telles que la paille d’avoine, la camomille et le mouron peuvent aider à soulager et à prévenir ce problème.

L’infusion de paille d’avoine ( Avena sativa ) refroidit et humidifie vos yeux de l’intérieur, tout en renforçant les os. Utilisez une once d’herbe séchée dans un pot de pinte; Remplissez jusqu’au sommet avec de l’eau bouillante et fermez bien. Laissez infuser quatre heures ou plus. La dose est de 2 à 4 tasses par jour. Réfrigérer après avoir filtré.

Les tranches de concombre soulagent les yeux secs; il en va de même pour les sachets de thé à la camomille.

L’allié par excellence pour les femmes ayant les yeux secs est l’herbe de chick fraîche ( Stellaria media ), appliquée en cataplasme sur les yeux fermés. Laissez agir pendant cinq minutes, ou jusqu’à ce que le matériel végétal soit chaud (il chauffera). Répétez au besoin.

Les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques sont en fait augmentés par l’utilisation de l’EE / THS, bien que la médecine moderne ait longtemps proclamé le contraire. Chaque étude à double insu majeure réalisée à ce jour a créé un écart de plus en plus grand entre la capacité supposée de l’ERT / THS à améliorer la santé cardiovasculaire et ses résultats réels. Protégez votre cœur avec des herbes et des aliments nourrissants et tonifiants, tels que l’arme des mères, l’aubépine et les cerises.

La teinture Motherwort ( Leonurus cardiaca ) aide le cœur. Les Japonais prétendent que c’est leur secret de longévité. Une dose est de 5-15 gouttes, deux fois par jour. Motherwort soulage également les bouffées de chaleur, calme la tachycardiose et soulage l’anxiété. C’est un remède complet pour les femmes ménopausées.

Les fleurs, les feuilles et les fruits d’aubépine ( Crataegus oxycantha ) sont tous utilisés pour maintenir la santé du cœur et contrôler l’accumulation de liquide dans les tissus cardiaques. Une dose est de 20 à 30 gouttes de teinture 2 à 4 fois par jour, ou une tasse de thé avec les repas. Cet arbuste répandu est considéré comme l’un des meilleurs toniques à cœur du monde.

Les cerises sont encore meilleures que les pommes pour éloigner le médecin. Cerises séchées et jus de cerises, même teinture de cerises.

Plus des trois quarts des femmes en Amérique âgées de plus de cinquante ans ont refusé le test ERT / HRT. Si vous souhaitez les rejoindre, réduisez lentement votre dose, tout en continuant à utiliser des herbes nourrissantes et tonifiantes telles que le pissenlit, l’agripaume, le trèfle rouge, la paille d’avoine et les algues.
IL YA BEAUCOUP DE TYPES D’OESTROGÈNES

  • Les femmes fabriquent des œstrogènes.
  • Les plantes produisent des œstrogènes et des composés ressemblant à des œstrogènes.
  • Les produits chimiques, en particulier les organochlorés, agissent comme des œstrogènes (xénoestrogènes).

Les sociétés pharmaceutiques fabriquent des œstrogènes à partir de substances telles que l’urine de cheval, les racines d’igname sauvage et les produits pétrochimiques. Le tamoxifène, utilisé pour traiter et prévenir le cancer du sein, est un type d’œstrogène pharmaceutique.

Les femmes produisent au moins trente types d’œstrogènes, dont l’œstradiol, l’estrone et l’estrace. L’estradiol est le plus fort; il est allumé à la puberté et éteint à la ménopause. L’estradiol est positivement lié au cancer du sein; les autres œstrogènes humains ne le sont pas. Tout ce qui réduit la quantité d’estradiol produit par une femme (grossesse, allaitement, ménopause précoce et puberté tardive) diminue également le risque de diagnostic de cancer du sein.

Les phytoestrogènes combattent les effets néfastes de l’estradiol en se faisant concurrence pour les mêmes sites récepteurs.

L’estradiol est un œstrogène fort et est métabolisé par le long chemin. Les autres œstrogènes que notre corps fabrique sont des œstrogènes faibles et sont métabolisés par le court trajet. L’alcool désactive le court chemin. Les phytoestrogènes sont des hormones faibles et des précurseurs hormonaux. Les phytoestrogènes dans les aliments sont métabolisés par voie courte. Les phytoestrogènes semblent protéger les tissus contre les effets cancérogènes de l’estradiol, des xénoestrogènes et des hormones pharmaceutiques. Les phytoestrogènes dans les aliments préviennent le cancer et favorisent la santé; Les suppléments de phytoestrogènes et les faux aliments à base de soja peuvent faire le contraire. Le cancer du sein est quatre fois plus fréquent chez les femmes dont le débit urinaire de sous-produits de phytoestrogènes est faible que chez celles dont le débit urinaire est élevé.

Les phytoestrogènes sont courants dans les aliments. Ils sont concentrés dans les graines (grains, haricots, noix, baies) et les racines. Les exceptions à la règle selon laquelle les plantes ne contiennent pas d’hormones humaines: les haricots verts, le riz, les pépins de pomme, la réglisse et les pépins de grenade contiennent l’œstrone «faible» estrone.

Pour tirer le meilleur parti des aliments et des herbes phytoestrogéniques, rappelez-vous:

1. Les phytoestrogènes isolés ne sont pas aussi sûrs que ceux “en matrice”.
2. Pour utiliser des hormones végétales, vous avez besoin d’une flore intestinale active et en bonne santé.
3. Les herbes et les aliments riches en phytoestrogènes doivent être utilisés de différentes manières.
4. Les phytoestrogènes peuvent avoir des effets différents sur les femmes qui n’ont pas leurs ovaires.

1. Les plantes contiennent de nombreux types de phytoestrogènes; En outre, ils contiennent des minéraux et d’autres composants qui aident notre corps à modifier les phytoestrogènes et nous permettent de les utiliser en toute sécurité. Le trèfle rouge est riche en minéraux et contient les quatre principaux types de phytoestrogènes: les lignanes, les coumestans, les isoflavones et les lactones d’acide résorcylique. C’est l’herbe anticancéreuse la plus connue au monde. En général, les aliments et les herbes riches en phytoestrogènes, à l’exception peut-être de la réglisse, présentent des propriétés anticancéreuses. L’isoflavone, cependant, lorsqu’elle est isolée (généralement à partir de soja) a l’effet inverse: en laboratoire, elle favorise la croissance des cellules cancéreuses du sein.

2. Les hormones végétales, y compris la plupart des phytoestrogènes, ne peuvent pas être utilisées par les humains. Mais nous pouvons les convertir en substances que nous pouvons utiliser – avec l’aide de nos bactéries intestinales. Lorsque les femmes prennent des antibiotiques, leur excrétion de phytoestrogènes chute. Préparez votre flore intestinale en mangeant plus de yaourt, de miso, de choucroute non pasteurisée, de bières et de vins faits maison, de fruits et de salades cueillis à la main, de pain frais au levain et de légumes fermentés au lactosérum. (Voir Nourishing Traditions de Sally Fallon pour des recettes de légumes fermentés au lactosérum.)
3. Les plantes exceptionnellement riches en phytoestrogènes sont considérées comme de puissants médicaments à base de plantes. Les plantes qui sont de bonnes sources de phytoestrogènes sont considérées comme des aliments. Bien que la nourriture puisse certainement être notre médicament – une pratique que je préconise -, il est également vrai que les médicaments sont plus dangereux que les aliments. Les aliments riches en phytoestrogènes sont différents des herbes médicinales riches en phytoestrogènes. Ils ont des endroits différents dans ma vie.

  • Je mange quotidiennement en quantité des aliments phytoestrogéniques.
  • J’utilise des herbes phytoestrogéniques semblables à des aliments régulièrement (pas tous les jours), en quantité modérée.
  • Je prends des herbes phytoestrogènes rarement, en petite quantité et pour un temps limité.

Les aliments phytoestrogéniques sont à la base d’une alimentation saine et d’une longue vie. Le premier aliment répertorié est le plus riche en phytoestrogènes. Le meilleur régime ne contient pas un mais plusieurs choix de chaque liste:

  • Grains entiers (seigle, avoine, orge, millet, riz, blé, maïs)
  • Graines comestibles (sarrasin, sésame, tournesol, citrouille, amarante, quinoa)
  • Haricots (pois jaunes cassés, tortues noires, jeunes limas, haricots anasazis, haricots rouges, lentilles rouges, soja)
  • Légumes à feuilles et algues (persil, ortie, varech, chou, brocoli, chou frisé, chou vert, chou, quartier de l’agneau)
  • Fruits (olives, cerises, raisins, pommes, poires, pêches, prunes, fraises, mûres, framboises, baies de saumon, abricots, pommes de crabe, coings, églantines, myrtilles)
  • Huile d’olive et huiles de graines. Ail, oignons et leurs poireaux, ciboulette, oignons verts, rampes, échalotes

Les herbes phytoestrogéniques ressemblant à des aliments sont généralement considérées comme des toniques de longévité. Pour un effet optimal, utilisez-en un seul dans la liste ci-dessous et maintenez-le pendant au moins trois mois.

  • Écorces d’agrumes, feuilles et / ou racines de pissenlit, graines de fenugrec, graines de lin, thé vert, houblon, trèfle rouge, vin rouge.

Les herbes phytoestrogéniques sont généralement trop puissantes pour une utilisation à long terme. Dans la liste ci-dessous (par ordre alphabétique), il est plus sûr d’utiliser une seule plante à la fois et de ne l’utiliser que lorsque cela est nécessaire, bien que cela puisse signifier une utilisation quotidienne pendant plusieurs mois. Plus d’informations sur ces herbes, y compris les dosages et les précautions spécifiques, se trouvent dans Les nouvelles années de la ménopause selon la femme sage .

  • Racine d’agave, racine d’actée noire, cassis, épis noirs, giroflée, écorce de crampe, racine de dong quai, racine de massue du diable, racine de fausse licorne, racine de ginseng, herbe de fougère, réglisse, herbe girofle, herbe de girofle, pivoine, feuilles de framboisier, plantes de la famille des roses (la plupart des parties), feuilles de sauge, racine de salsepareille, chou palmiste nain, racine d’igname sauvage, fleurs d’achillée millefeuille.

4. La plupart des avertissements concernant les herbes phytoestrogéniques sont basés sur leur capacité prouvée à épaissir la paroi utérine chez les animaux dont les ovaires ont été retirés. Cela pourrait encourager le cancer, tout comme prendre l’ERT encourage le cancer de l’utérus en stimulant la croissance cellulaire. Les femmes sans ovaires sont probablement sûres de manger des aliments phytoestrogéniques, mais peuvent vouloir utiliser des herbes phytoestrogéniques – en particulier le ginseng, le dong quai, la réglisse, le trèfle rouge et l’igname sauvage – en petites quantités et pour de courtes périodes seulement.

NOTES DE PRESSE SUR LES PLANTES PHYTOESTROGENIQUES

  • Des études récentes indiquent que l’actée à grappes noires ne supprime pas l’hormone lutéinisante, n’a pas d’effet œstrogénique et ne contient pas de composés liés aux œstrogènes. Les capitules de trèfle rouge contiennent de nombreux flavonoïdes de type hormonal, notamment l’isoflavone, la daidzéine, la génistéine, la formononétine, la biochanine, le sitostérol et le coumestrol, un phytoestrogène particulièrement puissant (six fois plus actif que celui du soja). Le trèfle rouge contient les quatre principales isoflavones œstrogéniques; le soja n’en a que deux. Une tasse d’infusion de trèfle rouge (sans thé) contient dix fois plus de phytoestrogènes qu’une tasse de boisson de soja, est plus riche en calcium, contient moins de calories et ne contient pas de sucres ajoutés.
  • Des chercheurs australiens signalent qu’un million d’agneaux par an sont avortés après que les moutons ont mangé du trèfle au pâturage. Pourtant, le trèfle rouge est réputé pour améliorer la fertilité. Quoi de neuf? Stephen Buhner, auteur de Le langage secret des plantes , affirme que les plantes de trèfle produisent des composés anticoagulants (qui provoquent l’avortement) lorsqu’ils sont surpâturés, mais ils ne le font pas autrement. Il se trouve que les plantes peuvent riposter.
  • Lorsque le soja non fermenté remplace la protéine animale (viande et lait), ses facteurs anti-nutritionnels peuvent créer des os fragiles, des problèmes de thyroïde, une perte de mémoire, une perte de vision, un rythme cardiaque irrégulier, une dépression et une vulnérabilité aux infections. Le soja non fermenté est riche en hémoglutine, ce qui provoque l’agrégation des globules rouges et peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. Il est également incroyablement riche en aluminium (jusqu’à 100 fois plus que ce que l’on trouve dans la même quantité de lait réel). La consommation de tofu plus d’une fois par semaine a doublé le risque de maladie d’Alzheimer chez un petit groupe d’hommes japonais ayant étudié pendant trente ans.
  • Les bactéries intestinales humaines peuvent cliver une molécule de sucre de la saponine stéroïdienne de l’igname sauvage, produisant de la diosgénine. Les laboratoires fabriquent la progestérone à partir de diosgénine, mais notre corps ne le peut pas. La diosgénine elle-même a un faible effet œstrogénique. Selon l’herboriste australienne Ruth Trickey: “Une explication plus probable [pour les effets observés de l’igname sauvage] … est que [la diosgénine] interagit avec les hormones hypothalamiques et pituitaires et … initie l’ovulation.”

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