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travaille dans un emploi sédentaire
travaille dans un emploi sédentaire

comment rester en bonne santé quand on travaille dans un emploi sédentaire

Vous vous sentez un peu lent et votre corps souffre toujours. C’est peut-être parce que vous avez un travail sédentaire. Ces emplois paient mieux que votre travail de base dans le commerce de détail, mais ils peuvent nuire à votre santé.

Vous devez être capable de vous étirer et de vous promener régulièrement. Selon votre horaire de travail, il peut être difficile de trouver le temps. Que vous le sachiez ou non, il n’est pas trop difficile de travailler la forme physique dans votre vie quotidienne.

Pour vous aider à gagner de l’argent et à rester en bonne santé, voici quelques moyens de prendre soin de vous lorsque vous travaillez à un bureau.

Étirer à votre bureau

Parfois, il est difficile de trouver le temps de quitter son bureau pendant la journée et c’est très bien. Vous pouvez faire des étirements et des exercices sans jamais partir.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez trouver d’excellentes idées d’entraînement en ligne.

Prenez les escaliers

La plupart des lieux de travail ont des escaliers et des ascenseurs. Lorsque vous êtes libre de choisir, allez avec les escaliers. Cela vous donne plus d’occasions de marcher.

Si les escaliers ne sont pas votre ami, vous pouvez obtenir le même type d’avantages en vous stationnant plus loin de votre immeuble. En gros, trouvez autant d’opportunités que possible de franchir des étapes tout au long de la journée.

Avoir des séances de fitness hebdomadaires

Bien que vous ne soyez pas en mesure de vous entraîner tous les jours, vous pouvez quand même en tirer quelques avantages pour le bien-être. Vous n’avez pas à vous rendre au gymnase de votre quartier. Vous pouvez faire du jogging plusieurs fois par semaine.

Certains lieux de travail ont une salle de sport à vue. Si le vôtre offre ce service, assurez-vous de bien en tirer parti.

Se lever

Même si vous travaillez à un bureau, vous n’êtes pas obligé d’y rester collé. Vous pouvez vous lever et marcher un peu quand vous voulez.

Par exemple, supposons que votre patron vous demande de prendre une conférence téléphonique. Vous pouvez prendre l’appel, puis vous déplacer lentement tout en écoutant et en prenant des notes sur un pavé numérique.
Planifiez vos repas

Entre les réunions du personnel et les projets, vous ne pouvez pas vous donner trop de temps pour le déjeuner et, si vous prenez un déjeuner, c’est vite une option malsaine. Vous devez vous donner du temps.

Notez chaque jour votre heure de déjeuner sur votre calendrier. Lorsque vous planifiez cela, vous aurez moins de chances de vous précipiter chez le dépanneur le plus proche et d’attraper un sac de chips et un soda.

Rester en bonne santé quand on travaille sédentaire

emploi sédentaire

Avoir un emploi sédentaire n’est pas une mauvaise chose, mais certains problèmes de santé viennent d’eux. Vous devez prévoir du temps pour la forme physique et un déjeuner plus substantiel que ce que vous obtenez du distributeur automatique de travail. Intégrez certaines de ces étapes à votre journée afin de rester en forme au travail de votre bureau.

Ces conseils sur le mieux-être vous ont-ils aidé à vous sentir moins fatigué et douloureux de votre travail sédentaire? Consultez notre blog tous les jours pour plus d’articles comme celui-ci.

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