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Avez-vous essayé de trouver des informations sur quels aliments manger pour perdre du poids? Je pense que je peux vous aider. Il existe des catégories entières d’aliments disponibles pour vous aider à perdre du poids.
Les viandes maigres comme le poulet et la dinde, le poisson, les céréales complètes comme la farine d’avoine ou les céréales, les fruits frais et beaucoup de légumes frais sont la clé pour perdre du poids. Le poulet, la dinde et le poisson vous donnent les protéines dont vous avez besoin, les grains entiers vous donnent la fibre et les fruits et légumes frais vous apportent le reste des vitamines et des nutriments dont vous avez besoin pour vivre sainement.
Les aliments transformés sont chargés de mauvais glucides et doivent être évités à tout prix. Le sucre et tout ce qui est édulcoré avec du sucre devraient aussi être évités. Fondamentalement, tout ce qui est blanc, sucre blanc, farine blanche, riz blanc ne devrait pas être inclus dans votre régime alimentaire sain.
Combien d’entre nous préfèrent manger un steak et une pomme de terre au four qu’une simple salade? Ouais moi aussi. Mais il y a plusieurs façons d’habiller votre salade. Allez-y et faites cuire ce steak mais, au lieu de le manger avec cette pomme de terre cuite au four, tranchez-le et mettez environ trois onces sur votre salade. Vous pouvez faire la même chose avec une poitrine de poulet ou une petite boîte de thon.
Ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas à manger des salades pour le reste de votre vie. Il y a tellement d’aliments à manger pour perdre du poids que vous ne vous ennuierez pas avec la même chose tout le temps.
Je sais que pour la plupart d’entre nous le contrôle des portions peut être un réel problème. Pour contourner cette question, vérifiez quelle est la taille de la portion sur l’emballage et ne mangez que ce qui est recommandé. mesurez-le de sorte que vous sachiez que vous le faites bien et arrêtez avec la portion, ne revenez pas pendant quelques secondes.
Quand vous sortez pour manger les portions qu’ils servent, vous êtes absolument énorme. Ne mange pas toute la nourriture qu’ils t’apportent! Ne mangez que 1/3 à 1/2 de ce qu’ils vous servent et prenez le reste à la maison. Passer le pain et le dessert. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas sauter le dessert, demandez à votre compagnon de dîner de partager un dessert avec vous. Ce petit geste vous permet d’économiser la moitié des calories. Génial, maintenant vous l’obtenez.
Si vous êtes en surpoids et changez vos habitudes pour vous assurer que vous ne mangez que les portions recommandées, vous pouvez perdre un bon 25 livres en 6 mois. Je le sais parce que je l’ai fait moi-même. J’ai juste décidé un jour que je mangeais trop en une séance et j’ai commencé à couper mes portions en deux et le poids s’est détaché presque sans que je le sache. C’était incroyable.
Si vous vous assurez que chaque repas a une portion de viande maigre, des légumes et un grain entier avec un côté de fruit, ou avoir le fruit pour le dessert, vous devriez avoir aucun problème quand il s’agit de savoir quels aliments manger pour perdre du poids.
Source: ptvap
